Dikkat Dağınıklığı

Dikkat Dağınıklığı Nedir?

Herhangi bir konuda adapte olamama , konsantre sağlayamama , bir konu üzerinde belirli bir süre çalışamama durumu dikkat dağınıklığı olarak adlandırılır. Hemen hemen yaşta görülür, kişiden kişiye farklılık gösteren bir durumdur. Zaman zaman herkesin yaşaması oldukça mümkündür. Her zaman yaşanabilir ve herkesin başına gelebilecek bir durumdur. Dikkat dağınıklığı görülen bireyler zihinlerini toparlamada ve aktarmada güçlük çekerler. (bknz: dikkat dağınıklığı belirtileri – dikkat dağınıklığı testi)

Nedenleri Nelerdir?

Dikkat dağınıklığının altında , birden çok sebep olabilir ve kişiden kişiye farklılık gösterir. Nedeninin başında beyinde hasara yol açan hastalık, sebep olmuş olabilir. Ayrıca çevresel etmenlerde bu durumun aşanmasına sebep olabilir. Kişinin aklının başka bir yerde olması sebep olabilir.

• Fiziksel Nedenler: 5 duyu organımızdan herhangi birinde özellikle işitme ve görsel duyularımız da eksiklik ya da problem olması.
• Kişisel Nedenler: Dikkat toplamayı öğrenememe
• Çevresel Nedenler: Ses, hava, ortam ışığı vb.7

• Anlık duygulara göre de dikkat dağınıklığı açığa çıkabilir. Uykusuzluk, stres gibi faktörlerle birlikte görülme olasılığı yüksektir.

Dikkat Türleri

Bu gibi nedenler dikkat dağınıklığı yaşamamıza neden olabilir.

Dikkat Dağınıklığı Belirtileri;

 Aceleci ve panik tavırları hata yapmalarına sebep olur. Dikkat dağınıklığı belirtileri şunlardır;

• Tanıdık İsimleri ve yüzleri hatırlayamama.
• Bir konu üzerinde uzun süre çalışamama.
• Zihinlerini toparlayamama ve kendini ifade etmekte zorlanma.
• Kitap, dergi gibi materyal okumada zorlanma.
• Aynı anda birden çok iş yapmaya çalışma.
• Karşılarında ki insanın sözünü dinlemeden kesmekte zorlanma.
• Dış uyarıcılara fazla açık olma  örn. ses,koku gibi.
• Anlık duygulara göre açığa çıkabilir. Uykusuzluk, stres gibi faktörlerle birlikte görülme olasılığı yüksektir.
• Kişiler kendilerini ifade etme konusunda da zorluk yaşarlar.
• Anlık yapılan işlerde hata gözlemlenmesi.
• Çocuklar da derslerine odaklanamama , yetişkinlerde verimli çalışamama olarak açığa çıkabilir.
• Efor gerektiren işlerden, görevlerden uzak durmak

Eğer siz de dikkat dağınıklığı yaşadığınızı düşünüyorsanız destek almak için yüz yüze veya whatsapp görüntülü konuşma üzerinden ücretsiz 15 dakikalık ön görüşme randevusu alabilirsiniz.

Dikkat Dağınıklığı İçin Tavsiyeler:

• Öncelikle  sağlıklı beslenmeye ve hafızayı güçlendirecek gıdalar almaya dikkat edilmelidir. Omega3 yönünden zengin gıdalar ve ceviz hafıza kuvvetlendirici yapıya sahiptir.
• Bu durumu yaşamamak için stresten uzak durmalı, bolca bulmaca çözülmeli,kitap okunmalıdır.
• Spor yapılmalı motivasyon kaynakları belirlenmelidir.
• Psikolog eşliğinde düzeyi belirlenmeli, uzman kişiler tarafından testler yapılmalıdır.
• Dikkat dağıtıcı etmenlerden, konsantre gerektiren durumlarda uzak durma örn. hava, ses, koku.
• Aydınlık ortam tercih edilmeli.
• Zihinsel olarak hazır olunmalı.
• Süreç Odaklı olunmalı.
• Tamamlanan tüm görevleri not almalı ; birincisi hedeflerinizi karşılayıp karşılamadığınız konusunda bilgi verir. İkini olarakta ilerleme görüldüğü taktir de motivasyon kaynağı olur
• Nefes egzersizi
• Uyku düzenine dikkat edilmelidir.
• Teknolojik aletlerle geçirilen vakit azaltılmalı.
• Aynı anda birkaç iş yapmaktan kaçınmalı , bir işe odaklanılmalı.

Dikkat Dağınıklığı Tedavisi

Dikkat eksikliği seviyesi uzman tarafından test yapılarak ölçülür. Varlığında farklı tedavi yöntemleri uygulanabilir. İlaçlı ve ilaçsız tedavi yöntemleri bulunan gerektiğinde her iki tedavi yöntemi bir arada kullanılır. Psikoterapi tedavide mental ve fiziksel egzersizler önemli bir paya sahiptir. Psikolojik destek türlerinden biri olan terapi de süreç boyunca uygulanabilir. Tüm bunlarla birlikte hekim, tedaviyi desteklemek amacıyla bazı ilaçlar reçete edebilir. İlaçların düzenli ve önerilen dozda kullanılması önemlidir. yanı sıra tedavi süreci boyunca  destek alan kişinin ve çevresinde ki kişilerin sabırlı ve anlayışlı olmalı ve manevi olarak destek olmalıdırlar.

Dikkat Dağınıklığı Testi

Dikkat testlerinin amacı ; odaklanmayı sağlayamayan bireylerin ne ölçüde dikkat dağınıklığı veya eksikliği olduğunu ölçmek ve bu doğrultuda dikkat eğitimi vermektir.

Dikkat dağınıklığı testi yetişkinlere ve çocuklara farklı testler üzerinden yazılır.

Yetişkin Dikkat testi ; 24 sorudan oluşan olumsuzdan olumsuz derecelendirmeye göre şıklar şeklindedir.

MOXO d-CPT te harf ve rakam kullanılmamaktadır. Dikkat dağınıklığı testi uygulandığı kişiden, hedef uyarı ekranda belirir belirmez bilgisayar klavyesinin “space” (boşluk) tuşuna bir kere, sadece bir kere, mümkün olan en kısazamanda basması istenir. Hedef uyarı ekranın tam ortasında belirir ve ekranda 0.5, 1 veya 4 saniye kalır.

Çocuk Dikkat testi: Frankfurter Dikkat Testi  60 ile 72 ay arası çocuklar için uygun olan bir testtir. Bu test içerisinde elma ve armut resimleri oluşur. Testin en fazla 90 saniye süresi içerisinde bitirilmesi istenir ve testi uygulayan çocuk bu süre içerisinde testi bitirmeye çalışır.

Burdon Dikkat testi 10-20 yaş arasında ki bireylere Dikkat dağınıklığı  ve hiperaktivite belirtileri olan çocuklarda dikkat gücünü ölçme amacıyla kullanılır.

Stroop Testi’nin ise yaş sınırı yoktur ve stroop tes yapılan kişinin iyi düzeyde okuma yazma bilmesi gerekir. Belirli bir olayda kişinin tepki verme hızını, beynin dikkati yönlendirmesini, kavramsal esneklik ve zihnin işlem hızı becerilerini ölçen bir testtir. Psikiyatrik ve nörolojik hastalıklarda tanı konulması ve nitelendirilmesi için beynin hangi bölümünün zarar görmüş olduğu saptanabilir.

Moxo Dikkat Testi; 6-12 yaş arası çocuklara uygulanır. 6-12 yaş arası çocuklar için tasarlanmış olup, uzmanlar için DEHB tanısı ve hasta gözlem süreçlerinde yardımcı bir araç görevi görmektedir. MOXO Çocuk Testi, çeşitli uyaran ve çeldiriciler içeren kısa ve online bir testtir.

İPEK YILDIRIM

Sorumluluk Reddi: Söz konusu bu tür bilgiler Site’de yalnızca bilgilendirme amacıyla yayınlanmaktadır ve doktorunuz ya da eczacınızın tavsiyelerinin yerini almaz. Bu bilgiler hiçbir koşulda bir hastalığın veya fiziksel problemin tıbbi tanısını koymak için kullanılmamaktadır site üzerinden durumunuzla ilgili endişelerinizi ve sorularınızı sorabilirsiniz. Bununla birlikte her durumda doktorunuza ya da eczacınıza başvurmanız gerekir.

Uzman Psikolog Fundem Ece

Uzmanlık alanları: Çocuk, Ergen, Yetişkin, Aile, Çift, Cinsel Terapi.
Okan Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nü tam burslu kazandı. Psikoloji Bölümü’nü (%30 İngilizce) burslu okurken başarısı sayesinde Çift Anadal Programı’na kabul edilerek Sağlık Yönetimi Bölümü’nü de tamamladı.